*Training im Sportverein Blau – Weiss Frankershausen 1921 e.V.*

*Rückenkurs, dienstags 1 Stunde von 16:15 - 17:15 Uhr*

In diesem Kurs werden verschiedene Muskeln für den oberen und unteren Rücken trainiert und dabei auch andere Muskeln mit beansprucht. Der Bauch ist für den Rücken wichtig, also machen wir auch Oberkörper - Training.
Genauso wichtig ist die Dehnung um Verkürzungen entgegenzuwirken und steht deshalb mit auf dem Plan. Die Faszien, also die Muskelhäute, finden ebenso ihre Beachtung.
Wir trainieren hauptsächlich mit unserem Körper, setzen zusätzlich auch verschiedene Geräte ein, z.B. Terraband, Hanteln, Gymnastikball ...
Wichtig ist ein regelmäßiges Teilnehmen um Haltungsschäden oder Rückenproblemen vorzubeugen. Die Figur freut’s und viel Spaß gehört natürlich auch dazu.
   

*BBP – Bauch, Beine, PO, mittwochs 1 Stunde von 19:45 - 20:45 Uhr*

Hier wollen wir gezielt Deinen Bauch, die Beine und den Po trainieren. Wir gehen mit langsamen Übungen und mehrere Wiederholungen in die Tiefenmuskulatur.
Auch Rücken, Beine und die Arme vernachlässigen wir nicht. Ich möchte hier gezielt den ganzen Körper zum Einsatz bringen.
Zum Schluss oder auch mal zwischendurch werden Dehnungen mit eingebracht.
Durch regelmäßige Teilnahme verspürt man auch gute Erfolge und Wohlbefinden. Fitness ist nicht nur für’n Arsch.
Es gehört bei uns auch viel Spaß dazu. Im Sommer soll ein Training draußen an der frischen Luft mit gemütlichen Zusammensitzen da nicht fehlen ebenso der Jahresabschluss – Weihnachtsfeier.

   

Alle, jedes Alters, männliche oder weibliche Teilnehmer sind herzlich in unseren kleinen Gruppe willkommen.

Sportliche Grüße, Eure Tanja